"उत्तानासन" च्या विविध आवृत्यांमधील फरक

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१७:२७, ५ सप्टेंबर २०१२ ची आवृत्ती

उत्तानासन हे सूर्यनमस्कारांतील एक आसन आहे. शरीर लवचिक होण्यास याची मदत होते. हे आसन करतांना श्वासाचे नियमन करणे महत्त्वाचे असते.

अधिक वाचन

सूर्यनमस्कारांतील इतर आसने

	आसन	श्वासक्रिया	चित्र
१	प्रणामासन	उच्छवास
२	हस्त उत्तानासन	श्वास
३	उत्तानासन	उच्छवास
४	अश्व संचालनासन	श्वास	चित्र:Students doing yoga.jpg
५	चतुरंग दंडासन	उच्छवास
६	अष्टांग नमस्कार	suspend
७	भुजंगासन	श्वास
८	अधोमुख श्वानासन	उच्छवास
९	अश्व संचालनासन	श्वास	चित्र:Students doing yoga.jpg
१०	उत्तानासन	उच्छवास
१२	हस्त उत्तानासन	श्वास
१३	प्रणामासन	उच्छवास

बाह्य दुवे

हेही पाहा

@@ ओळ ९: / ओळ ९: @@
 ! चित्र
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-| १ || [[अधोमुख श्वानासन]]  || उच्छ्वास  ||  [[Image:Suryathon6.jpg|100px]]
+| १ || [[प्रणामासन]] ||  उच्छवास  || [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]
-|-
-| २ || [[अष्टांग नमस्कार]]  || suspend  ||  [[Image:6Ashtanga Namaskara.JPG|100px]]
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-| ३ || [[अश्व संचालनासन]]  || श्वास   ||  [[Image:Students doing yoga.jpg|100px]]
+| २ || [[हस्त उत्तानासन]] || श्वास  ||  [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]
+||
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+| ३ || उत्तानासन  || उच्छवास   ||  [[image:fb1.jpg|50px]]
-| ५ || [[चतुरंग दंडासन]]  || उच्छ्वास  ||  ||
+||
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-| ६ || [[प्रणामासन]] ||  उच्छ्वास  || [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]
+| ४ || [[अश्व संचालनासन]]  || श्वास   ||  [[Image:Students doing yoga.jpg|100px]]
-|-
-| ७ || [[भुजंगासन]] || श्वास ||  [[Image:Suryathon2.jpg|100px]]
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-| ८ || [[हस्त उत्तानासन]] || श्वास  ||  [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]
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+| ५ || [[चतुरंग दंडासन]]  || उच्छवास  ||
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+| ६ || [[अष्टांग नमस्कार]]  || suspend  ||  [[Image:6Ashtanga Namaskara.JPG|100px]]
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+| ७ || [[भुजंगासन]] || श्वास ||  [[Image:Suryathon2.jpg|100px]]
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-| ९ ||  ||  ||  [[Image:Students doing yoga.jpg|100px]]
+| ८ || [[अधोमुख श्वानासन]]  || उच्छवास  ||  [[Image:Suryathon6.jpg|100px]]
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-| १० || ||  ||  [[image:fb1.jpg|50px]]
+| ९ || [[अश्व संचालनासन]] || श्वास ||  [[Image:Students doing yoga.jpg|100px]]
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-| ११ ||  ||  ||  [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]
+| १० || उत्तानासन  || उच्छवास  ||  [[image:fb1.jpg|50px]]
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+| १२ || [[हस्त उत्तानासन]] || श्वास ||  [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]
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-| १२ ||  ||  ||  [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]
+| १३ || [[प्रणामासन]] || उच्छवास ||  [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]
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