हस्त उत्तानासन
Jump to navigation
Jump to search
हस्त उत्तानासन हे सूर्यनमस्कारांतील एक आसन आहे. शरीर लवचिक होण्यास याची मदत होते. हे आसन करतांना श्वासाचे नियमन करणे महत्त्वाचे असते.
अधिक वाचन[संपादन]
सूर्यनमस्कारांतील इतर आसने[संपादन]
| आसन | श्वासक्रिया | चित्र | |
|---|---|---|---|
| १ | प्रणामासन | उच्छवास | 
|
| २ | हस्त उत्तानासन | श्वास | 
|
| ३ | उत्तानासन | उच्छवास | 
|
| ४ | अश्व संचालनासन | श्वास | [ चित्र हवे ] |
| ५ | चतुरंग दंडासन | उच्छवास | |
| ६ | अष्टांग नमस्कार | suspend | 
|
| ७ | भुजंगासन | श्वास | 
|
| ८ | अधोमुख श्वानासन | उच्छवास | 
|
| ९ | अश्व संचालनासन | श्वास | [ चित्र हवे ] |
| १० | उत्तानासन | उच्छवास |
|
| १२ | हस्त उत्तानासन | श्वास |
|
| १३ | प्रणामासन | उच्छवास |
|
बाह्य दुवे[संपादन]
हेही पहा[संपादन]
 |
कृपया स्वत:च्या शब्दात परिच्छेद लेखन करून या लेखाचा / विभागाचा विस्तार करण्यास मदत करा. अधिक माहितीसाठी या लेखाचे चर्चा पान, विस्तार कसा करावा? किंवा इतर विस्तार विनंत्या पाहा. |
